Wprowadzenie Bezpieczeństwo podczas treningu na siłowni jest kluczowe, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć efektywny rozwój mięśni. W tym artykule przedstawimy praktyczne wskazówki dotyczące bezpiecznego treningu. Rozgrzewka i rozciąganie Przed rozpoczęciem treningu zawsze należy zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i rozciąganie mięśni. To pomoże zwiększyć elastyczność i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Technika i postawa Poprawna technika wykonywania ćwiczeń READ MORE