Chcesz ujędrnić swoje ciało? Musisz ćwiczyć! Sport to nie tylko zdrowie, ale również gwarant pięknego wyglądu zewnętrznego i wspaniale wyrzeźbionej sylwetki. W sporcie, nieważnie na jakim poziomie zaawansowania oraz w jakim wymiarze i jakiej dyscypliny, liczy się przede wszystkim systematyczność treningu. I tak jest także wtedy, kiedy chcesz poprawić wygląd swych pośladków. By pupa estetycznie odstawała, była jędrna i pozbawiona chociażby grama cellulitu a więc nieeleganckiej i szpecącej ciało pomarańczowej skórki, warto byłoby wykonywać regularnie odpowiednio dobrane ćwiczenia. Jednym z nich jest stanie w rozkroku i robienie charakterystycznych przykładów.
Wygląda to na wzór ćwiczeń zawodników sumo. Chodzi o to, aby przenosić wagę naszej sylwetki na lewą nogę a drugą nogę delikatnie unieść na wysokości talii. Pamiętaj o tym, aby biodra były na przodzie. Przez moment wstrzymujemy się w takiej pozycji a następnie schodzimy do pozycji przysiadu. Pozwala to na uelastycznienie ciała i nie tylko ukształtowanie ud, ale również wyćwiczenie dobrej koordynacji ruchowej.