1. Cele i planowanie Określ realistyczne cele treningowe. Zanim zaczniesz trening, ważne jest, aby określić swoje cele. Pamiętaj, że powinny być realistyczne i osiągalne. Ustal, ile kilogramów chcesz schudnąć lub ile mięśni chcesz zbudować. To pomoże Ci utrzymać motywację na dłuższą metę. Stwórz plan treningowy na dłuższy okres czasu. Aby utrzymać regularność treningów, warto stworzyć READ MORE