1. Treningi siłowe Podniesienie ciężarów Podniesienie ciężarów to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na siłowni. Wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia wytrzymałość i pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Pamiętaj jednak o prawidłowej technice i stopniowym zwiększaniu obciążenia. Przysiady z obciążeniem Przysiady z obciążeniem to doskonałe ćwiczenie dla nóg, pośladków i mięśni rdzenia. Wykonuj je z odpowiednim READ MORE