Sport potrafi wpływać znacząco na nasze samopoczucie, a w konsekwencji oddziaływać na nasz humor i codzienny nastrój. Wszystko za sprawą dwóch podstawowych zalet, jakie można przypisywać wszelkiej aktywności fizycznej. Po pierwsze, musimy wiedzieć o tym, że każdego rodzaju ruch i sport to spora dawka energii. Ludzie regularnie uprawiający wybrane dyscypliny są po prostu bardziej energiczni a co za tym idzie mają więcej wigoru, chęci do życia, adrenalinę we krwi i siły witalne. Po drugie, warto zdawać sobie sprawę również i z tego, iż sport wyzwala w nas endorfiny a więc hormony szczęścia. Im częściej zatem ćwiczysz, tym bardziej jesteś zadowolony. Ludzie regularnie wykonujący dowolne treningi są po prostu mniej narażeni na złe samopoczucie i rzadziej w ich przypadku dopada ich między sezonowe załamanie czy nawet depresja.