1. Dobrze zaplanowany trening Określ cele treningowe Przed rozpoczęciem treningu na siłowni warto określić swoje cele. Czy chcesz zwiększyć masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową czy poprawić wytrzymałość? Określenie celów pomoże Ci skupić się na konkretnych działaniach. Rozplanuj harmonogram treningowy Ważne jest, aby mieć ustalony harmonogram treningowy. Określ dni i godziny, w które będziesz trenować, aby READ MORE