1. Określenie celów i umiejętności Zacznij od określenia swoich celów treningowych, czy chcesz zwiększyć siłę, poprawić wytrzymałość czy zbudować masę mięśniową. Przed rozpoczęciem programu treningowego na siłowni ważne jest, aby określić swoje cele. Czy chcesz zwiększyć siłę, poprawić wytrzymałość czy może zbudować masę mięśniową? Wybór odpowiedniego programu treningowego będzie zależał od tego, czego chcesz osiągnąć. READ MORE