1. Odpowiednie planowanie treningu Dobrze zdefiniowane cele Kluczem do sukcesu na siłowni jest określenie jasnych i realistycznych celów treningowych. Bez klarownych celów trudno jest skoncentrować się i utrzymać motywację. Określ, czy chcesz zwiększyć siłę, zbudować masę mięśniową czy poprawić swoją kondycję. Regularność treningów Regularność jest kluczowa w treningu na siłowni. Nie wystarczy trenować sporadycznie, aby READ MORE