1. Określ cele Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz ćwiczyć i co chcesz osiągnąć. Przed rozpoczęciem treningu warto zastanowić się, co jest twoim głównym motywem. Czy chcesz poprawić swoją kondycję, zrzucić kilka kilogramów czy zbudować masę mięśniową? Wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać i jak się będziesz czuł, gdy osiągniesz swoje cele. To pytanie pomoże ci utrzymać READ MORE